Crunches vs Situps
Sebilangan besar orang yang mempunyai berat badan berlebihan merasa paling sukar untuk menghilangkan kepingan di sekitar perut mereka untuk kembali sihat. Dua senaman perut yang disyorkan untuk membuang lemak di sekitar perut disebut sakit perut dan situp. Sebilangan besar orang yang berkeinginan untuk kehilangan lemak dan membina otot perut atau peribahasa enam pek abs tidak mengetahui perbezaan antara crunches dan situps dan bahkan ramai yang menganggapnya sama. Namun, ini tidak benar, dan artikel ini cuba menyoroti perbezaan antara dua set latihan yang berbeza yang bertujuan untuk menghilangkan lemak perut.
Cengkaman
Berbaring di permukaan yang keras atau tikar di punggung anda dan dengan lutut dibengkokkan pada 90 darjah dan sedikit terpisah dengan kaki dengan kuat di lantai. Cuba angkat kepala dan leher sehingga anda merasakan kontraksi pada otot perut anda. Letakkan tangan di dada. Punggung anda selalu menyentuh lantai dan tidak meninggalkan jika seketika semasa melakukan crunches. Seseorang boleh meletakkan tangannya di belakang leher untuk mendapat sokongan pada mulanya.
Tempat duduk
Situp adalah satu lagi senaman yang hebat untuk membuat perut menjadi bugar. Duduk sedikit lebih tertekan daripada gangguan. Pose awal seseorang yang melakukan duduk adalah sama seperti dalam keadaan keretakan dengan kaki di lantai dan lutut dibengkokkan 90 darjah. Pastikan tangan anda ke tanah menunjuk ke arah kaki. Sekarang angkat bahu dan batang badan anda untuk mencuba dan membuatnya menyentuh paha anda. Untuk menyelesaikan tempat duduk, anda perlu kembali ke posisi awal.
Crunches vs Situps
