Vitamin D vs Vitamin D3
Vitamin D membantu tubuh mengekalkan tahap Kalsium dan sangat penting untuk kesihatan tulang. Ia juga mengekalkan tahap Fosforus dalam tubuh manusia. Vitamin D yang larut dalam lemak juga disebut 'vitamin sinar matahari' kerana disintesis dalam tubuh apabila terdedah kepada cahaya matahari.
Vitamin D terdapat dalam tiga bentuk yang berbeza. Cholecalciferol atau Vitamin D3 adalah bentuk semula jadi dan merupakan bentuk vitamin D. yang paling berkesan. Walau bagaimanapun, istilah umum Vitamin D merangkumi bentuk dan produk metabolik yang diubahsuai secara kimia seperti calcidiol dan calcitriol.
Dengan peningkatan penggunaan pelindung matahari, pendedahan minimum terhadap cahaya matahari dan ketiadaan cahaya matahari di iklim yang lebih sejuk, menjadi keperluan untuk memasukkan makanan tambahan untuk diet untuk mengimbangi keperluan pengambilan Vitamin D. setiap hari. Makanan tambahan bukan preskripsi ini termasuk Vitamin D3 serta Vitamin D2 atau ergocalciferol. Perbandingan Vitamin D dan Vitamin D3 pada asasnya merangkumi perbandingan ciri vitamin D2 dan Vitamin D3.
Setiap molekul mempunyai fungsi tertentu, jalur metabolik dan sifat walaupun istilah Vitamin D terbukti generik.
Seperti yang dikatakan, suplemen pemakanan Vitamin D termasuk Cholecalciferol (D3) dan Ergocalciferol (D2). Ini adalah bentuk Vitamin D yang wujud secara semula jadi pada manusia. Ia adalah pendahulu bagi banyak hormon dan oleh itu disebut sebagai 'prehormone'. Vitamin ini terdapat dalam produk tenusu, susu yang diperkaya, makanan laut, dll.
Vitamin ini penting untuk menjaga kesihatan tulang dan kekurangannya menyebabkan pelembutan tisu tulang menyebabkan keadaan yang disebut 'Rickets' pada kanak-kanak dan 'osteoporosis' pada orang dewasa. WHO telah melaporkan osteoporosis sebagai masalah penjagaan kesihatan global yang utama, hanya selepas masalah kardiovaskular. Mengekalkan makanan yang seimbang dengan Vitamin D akan membantu mencegah penyakit ini. Cadangan diet vitamin D berbeza dari 5-15 mcg / hari bergantung pada usia dan berat badan anda. Keadaan khusus seperti kehamilan, bersalin, usia tua dan lain-lain memerlukan dos tambahan.
Walaupun vitamin dapat dihasilkan dengan pendedahan cahaya matahari yang mencukupi, ini tidak praktikal kerana kejadian barah kulit dan risiko yang berkaitan semakin meningkat. Oleh itu, disarankan untuk memasukkan vitamin sebagai makanan tambahan dalam diet.
Mengenai pengambilan makanan tambahan, kebanyakan doktor lebih suka bentuk semula jadi. Oleh kerana ia mudah didapati dari pelbagai sumber makanan dan menjalani jalan metabolik biasa pada manusia, tidak ada kesan sampingan terhadap suplemen D3.
Penyelidikan telah membuktikan bahawa suplemen vitamin D3 bersama dengan Kalsium dapat mengurangkan risiko patah tulang pada pesakit geriatrik. Terdapat bukti yang terbukti mengenai kesan pelindung vitamin D3 terhadap kolon, prostat dan barah payudara pada orang tua.
Vitamin D2 adalah bentuk lain dari vitamin D yang berasal dari jamur ergot. Ergocalciferol (D2) tidak berlaku secara semula jadi dan oleh itu boleh memberi sedikit kesan sampingan. Bentuk ini mengalami metabolisme pada manusia dan ditukarkan kepada produk lain seperti calcitriol. Calcitriol adalah bentuk metabolik yang paling aktif yang terlibat dalam pemeliharaan tahap kalsium dan fosforus dalam badan.
Ia berasal dari tumbuhan dan biasanya terdapat dalam makanan tambahan. Ergocalciferol digunakan dalam merawat riket refraktori (rakhitis tahan vitamin D), hipoparatiroidisme, dan hipofosfatemia yang biasa. Ia juga didapati berkesan terhadap psoriasis.
Vitamin ini mempunyai beberapa fungsi pengawalseliaan seperti metabolisme P-Ca, proses pengoksidaan, dan penyerapan asid amino dalam tubulus ginjal pada buah pinggang.
Kesan sampingan metabolik seperti hiperkalsemia, hiper calciuria, dan kesan sampingan umum seperti reaksi alahan dan kekejangan perut dan lain-lain telah dilaporkan walaupun kejadiannya agak rendah. Hypervitaminosis juga jarang dijumpai.
Perbezaan antara D dan D3
Vitamin D3 berlaku secara semula jadi sedangkan vitamin D2 berasal dari tumbuhan. Oleh itu jalan metabolik berbeza dan begitu juga penggunaan produk metabolik di jalur tersebut. Satu-satunya produk metabolik ergocalciferol yang mempunyai tujuan dalam tubuh manusia adalah Calcitriol. Produk lain tidak berfungsi dan perlu dimetabolismekan untuk penghapusan. Ergocalciferol hanya terdapat dalam pecahan kecil walaupun pada tumbuhan.
Vitamin D3 memerlukan dos yang lebih kecil kerana potensi lebih tinggi. Dos yang diperlukan untuk mendapatkan tindak balas berkaitan terbalik dengan potensi. Vitamin D3 dapat menghasilkan tindak balas dengan lebih cepat. Kajian menunjukkan bahawa dos diet 4000 IU sudah cukup untuk memenuhi keperluan harian bagi orang dewasa normal. Ini bermaksud bahawa vitamin berkesan dalam jumlah mikrogram. Vitamin D2 memerlukan lebih banyak dos dan mengambil masa yang lebih lama untuk mendorong tindak balas fisiologi. Vitamin D2 didapati hanya separuh kuat daripada bentuk vitamin D3.
Produk metabolik D3 cukup berguna bagi manusia dan menemui fungsi tertentu. Vitamin D2 bagaimanapun memasuki jalan metabolik untuk membentuk produk yang tidak berguna untuk tubuh manusia. Produk ini didapati tidak beracun.
Kes berlebihan suplemen D3 jarang berlaku apabila kejadian hipervitaminosis sedikit lebih tinggi untuk suplemen ergocalciferol (D2) jika dibandingkan dengan vitamin D3. Tubuh metabolisme D2 lebih cepat daripada vitamin D3 dan ini boleh menjadi penyebab kesan sampingan tersebut.
Kehidupan vitamin D2 kurang daripada vitamin D3 dan kurang diserap. Ini bermaksud vitamin D2 dimetabolisme dengan cepat kepada bentuk lain.
Walaupun dua bentuk vitamin D tersedia dan diresepkan, apabila kesan dan faedah sampingan ditimbang dan dianalisis, vitamin D3 tetap menjadi ujian. Oleh kerana ini berlaku secara semula jadi, kejadian kesan ubat buruk jarang berlaku dan merupakan titik tambah terbesar. Oleh itu, suplemen vitamin D2 mesti terhad kepada kes kegagalan metabolik yang melampau atau khusus seperti pada kecacatan genetik.
Perbezaan penting dalam kedua adalah sederhana. Semasa anda mengambil vitamin D2, sebenarnya anda mengambil ubat dan dengan suplemen Vitamin D3 anda menggunakan makanan tambahan.
