Perbezaan Antara Deadlift Dan Deadlift Romania

2024 Pengarang: Mildred Bawerman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:40

Deadlift Romania vs Deadlift

Deadlift adalah salah satu latihan bina badan yang paling popular yang dilakukan dengan bantuan beban. Sebuah barbel diangkat dari tanah ke tahap tangan yang diregangkan dalam keadaan berdiri. Latihan mengangkat berat ini dipercayai merupakan senaman yang hebat untuk menguatkan pelbagai kumpulan otot badan. Terdapat latihan angkat berat yang serupa diikuti di Romania, yang disebut Romanian Deadlift yang membingungkan banyak orang ketika mereka mula melakukan latihan ini untuk membangun otot mereka. Artikel ini cuba mengetahui perbezaan antara Deadlift dan Romanian Deadlift untuk menghilangkan semua keraguan dari pemikiran ahli bina badan yang sedang berkembang.

Deadlift

Sekiranya anda bercita-cita untuk menjadi pembina badan, jurulatih atau buku-buku lain mengenai bina badan akan memberitahu anda bahawa Deadlift adalah latihan angkat berat yang paling penting untuk anda bersama dengan penekan bangku dan jongkok. Deadlift disebut kerana ia bermula dengan berat mati yang tetap tidak bergerak di atas tanah dan individu tersebut berusaha mengangkatnya hingga ke paras pinggangnya dengan mencapai postur tegak. Deadlift kelihatan sederhana kerana anda hanya perlu mengangkat berat hingga ke pinggang, tetapi sebenarnya sukar untuk dilakukan.

Deadlift Romania

Romanian Deadlift (RDL) adalah variasi dari Deadlift konvensional yang bermula dari berat di tangan individu yang berdiri dan berakhir dengan berat turun ke tahap pinggul bengkok pengangkat. Kredit untuk memulakan variasi ini diberikan kepada Nicu Vlad dari Romania dan oleh itu nama latihan. Ia tidak menghendaki anda mengangkat berat dari lantai tetapi menurunkannya dari paras pinggang dan kemudian kembali lagi. Ini seperti membongkok punggung untuk mengeluarkan pantat anda dan kemudian lurus lagi.

Deadlift Romania vs Deadlift

• Deadlift adalah latihan angkat berat yang paling biasa digunakan untuk membina jisim badan.

• Deadlift disebut sebagai individu mengangkat berat mati dari bawah ke paras pinggangnya.

• Romanian Deadlift adalah variasi yang dimulakan oleh seorang Romania dari Nicu Vlad pada tahun 1990.

• RDL bermula dengan berat dari lantai di tangan individu yang berdiri tegak.

• Di RDL, pengangkat mengeluarkan pantatnya ketika dia menurunkan barbel ke pangkal kakinya dan kemudian meluruskan ketika dia berdiri.

• Fokus latihan di RDL adalah pada gluteus dan hamstring sementara Deadlift menekankan pada quadriceps.