CBT vs DBT
CBT dan DBT merujuk kepada dua jenis kaedah terapi yang digunakan dalam kaunseling dan psikologi yang mempunyai beberapa perbezaan di antara mereka. Dalam bidang psikologi, ahli psikologi mengkaji proses mental dan tingkah laku manusia. Melalui kaunseling, psikologi dan kaunselor berusaha untuk menggunakan pengetahuan teori secara praktikal kerana mereka membimbing dan membantu klien dalam pelbagai masalah. Pertama, mari kita tentukan dua kaedah terapi ini. CBT merujuk kepada Terapi Kelakuan Kognitif. DBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Dialektikal. Melalui artikel ini mari kita kaji perbezaan antara kedua terapi ini.
Apa itu CBT?
Seperti yang disebutkan di atas, CBT bermaksud Terapi Tingkah Laku Kognitif. CBT boleh digunakan untuk pelbagai penyakit mental dan keadaan seperti kemurungan, ketagihan, kegelisahan dan fobia. Ini menyoroti bahawa ia digunakan untuk masalah tertentu. Melalui terapi ini, pemikiran dan perasaan klien dikaji sehingga memungkinkan kaunselor dan klien memahami corak tingkah laku klien.
CBT adalah kaedah terapi yang sangat popular dalam psikologi kaunseling, terutamanya kerana ia tidak hanya berkesan tetapi juga jangka pendek. Melalui CBT, pelanggan dapat mengenal pasti tingkah laku yang tidak sesuai dan kemudian mengubah tingkah laku tersebut. Dalam terapi tingkah laku kognitif, individu memperoleh pemahaman mengenai masalahnya. Ini meningkatkan kesedarannya mengenai tingkah laku yang merosakkan dan juga cara menangani tingkah laku tersebut.
Terapi tingkah laku kognitif terdiri daripada sejumlah terapi. Berikut adalah beberapa contoh CBT.
- Terapi Multimodal
- Terapi Kognitif
- Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional
Sekarang, mari kita fokus pada pelbagai langkah yang harus diikuti dalam CBT. Pertama, kaunselor membantu klien memahami masalahnya. Penting untuk menyatakan bahawa ini adalah usaha gabungan klien dan kaunselor. Sebagai langkah kedua, fokusnya adalah pada corak tingkah laku yang menyumbang kepada masalah yang telah dikenal pasti. Sebagai langkah terakhir, klien bekerjasama dengan kaunselor dalam mengubah tingkah laku yang tidak sesuai dan mempelajari corak tingkah laku baru. DBT, bagaimanapun, sedikit berbeza dengan CBT.
Penyewa Asas CBT
Apa itu DBT?
DBT bermaksud Terapi Tingkah Laku Dialektikal. Ini dijumpai oleh psikologi Marsha Linehan. Pada asalnya, DBT digunakan untuk merawat individu yang menderita Borderline Personality Disorder. Sekarang, ia telah berkembang dan digunakan untuk penyakit mental lain seperti gangguan makan, PTSD atau Post Traumatic Stress Disorder. Ahli psikologi percaya bahawa asas DBT terletak pada Terapi Kelakuan Kognitif. Dalam pengertian ini, ini adalah pengubahsuaian dan peningkatan CBT.
Terapi ini lebih mengutamakan aspek psikososial. Sebagai contoh, rangsangan emosi sesetengah orang dalam pelbagai situasi (dalam hubungan, dengan rakan dan keluarga) jauh lebih tinggi daripada yang dianggap normal. Ini boleh mengakibatkan perubahan emosi seperti kemarahan yang melampau. Melalui DBT, kemahiran yang diperlukan ditanamkan sehingga individu belajar mengatasi perubahan emosi ini dengan cara yang berkesan.
DBT mempunyai dua komponen. Mereka adalah sesi individu dan juga sesi kumpulan. Mengadakan sesi berkumpulan adalah kelebihan tambahan bagi individu kerana membolehkannya mempelajari kemahiran tertentu. Di DBT, empat set kemahiran utama disertakan. Mereka,
- Penerimaan realiti
- Keberkesanan interpersonal
- Peraturan emosi
- Kesedaran
Ini jelas menunjukkan bahawa CBT dan DBT adalah terapi yang berbeza, walaupun asas untuk DBT terletak pada CBT.
Kitaran Terapi Tingkah Laku Dialektikal
Apakah perbezaan antara CBT dan DBT?
Definisi CBT dan DBT:
CBT: CBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Kognitif, yang merupakan kaedah terapi jangka pendek yang berkesan dalam psikologi kaunseling.
DBT: DBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Dialektikal, yang merupakan kategori Terapi Tingkah Laku Kognitif. Ini adalah pengubahsuaian dan peningkatan CBT.
Ciri CBT dan DBT:
Yayasan:
Bagi DBT, asasnya terletak pada CBT.
Fokus utama:
CBT: CBT memberi tumpuan terutamanya pada mengenal pasti dan mengubah tingkah laku yang tidak sesuai.
DBT: Di DBT, fokus utama agak sukar dalam situasi tertentu. Oleh itu, ia memberi tumpuan kepada penerimaan ciri-ciri yang tidak dapat diubah.
Penggunaan:
CBT: CBT digunakan untuk pelbagai keadaan mental.
DBT: DBT kebanyakannya digunakan untuk Borderline Personality Disorder, Eating Disorder, Post Traumatic Stress Disorder, dan beberapa lagi gangguan.
Gambar ihsan:
- Penyewa Asas CBT oleh Urstadt (CC BY-SA 3.0)
- Kitaran Terapi Tingkah Laku Dialektikal melalui Wikicommons (Domain Awam)
