Perbezaan Utama - CBT vs REBT
CBT dan REBT adalah dua jenis psikoterapi yang digunakan secara meluas untuk merawat individu yang mengalami masalah mental. CBT bermaksud Terapi Kelakuan Kognitif. REBT bermaksud Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional. CBT harus difahami sebagai istilah payung yang digunakan untuk psikoterapi. Sebaliknya, REBT adalah salah satu bentuk psikoterapi sebelumnya yang mempengaruhi pembentukan CBT. Ini adalah perbezaan utama antara CBT dan REBT. Artikel ini cuba menghuraikan dua kaedah psikoterapi ini sambil menekankan perbezaannya.
Apa itu CBT?
CBT merujuk Terapi Kelakuan Kognitif. Terapi tingkah laku kognitif adalah kaedah psikoterapi yang digunakan untuk merawat mereka yang mengalami masalah mental. Terapi ini boleh digunakan untuk pelbagai masalah mental. Gangguan kemurungan dan kegelisahan adalah dua masalah yang paling biasa di mana terapi ini dapat digunakan.
Idea utama terapi tingkah laku kognitif adalah bahawa pemikiran, perasaan, dan tingkah laku kita semua saling berkaitan. Ini menjelaskan bahawa cara kita berfikir, merasa dan berkelakuan saling berkaitan antara satu sama lain. Di sini, ahli psikologi secara khusus menonjolkan peranan pemikiran kita. Mereka percaya bahawa pemikiran kita boleh memberi kesan yang besar terhadap tingkah laku dan perasaan kita. Inilah sebabnya mengapa apabila pemikiran negatif menyerang fikiran kita; terdapat juga perubahan tingkah laku dan emosi dalam tubuh manusia.
CBT membantu individu untuk mengurangkan tekanan psikologi yang dia rasakan dengan mengenal pasti dan memahami pemikiran dan tingkah laku negatif. Ia juga membantu orang itu mencari bentuk alternatif yang akan mengurangkan tekanan psikologi dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Apa itu REBT?
REBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional. Ini dikembangkan oleh ahli psikologi Amerika Albert Ellis pada tahun 1955. Menurut Ellis, orang mempunyai andaian yang berbeza mengenai diri mereka dan juga dunia di sekitar mereka. Andaian ini sangat berbeza antara satu orang dengan orang lain. Walau bagaimanapun, anggapan bahawa individu tersebut memainkan peranan utama dalam cara dia bertindak dan bertindak balas dalam situasi yang berbeza. Di sini, Ellis menekankan bahawa sebilangan individu mempunyai andaian yang jelas negatif dan boleh memusnahkan kebahagiaan individu. Ini dia anggap sebagai andaian tidak rasional asas. Contohnya, keperluan untuk menjadi baik dalam segala hal, keperluan untuk disayangi dan keperluan untuk berjaya adalah andaian yang tidak rasional.
Melalui REBT, individu diajar bagaimana mengatasi tekanan emosi dan tingkah laku seperti itu dengan memahami andaian tidak rasional. Untuk ini, Ellis mencadangkan Model ABC yang juga dikenali sebagai teknik ABC kepercayaan tidak rasional. Terdapat tiga komponen ini. Mereka adalah peristiwa pengaktifan (peristiwa yang menyebabkan kesusahan), kepercayaan (anggapan tidak rasional) dan akibatnya (tekanan emosi dan tingkah laku yang dirasakan individu). REBT bukan hanya untuk gangguan mental tetapi juga untuk membantu individu mencapai sasarannya dan menghadapi situasi sukar.
Apakah perbezaan antara CBT dan REBT?
Definisi CBT dan REBT:
CBT: CBT merujuk Terapi Kelakuan Kognitif.
REBT: REBT merujuk kepada Rasional Emotive Behavioral Therapy.
Ciri CBT dan REBT:
Tempoh:
CBT: CBT adalah istilah payung.
REBT: REBT merujuk kepada kaedah terapi tertentu.
Kemunculan:
CBT: CBT berakar pada REBT dan CT (Cognitive Therapy).
REBT: REBT dicadangkan oleh Albert Ellis pada tahun 1955.
Idea Utama:
CBT: Idea utama terapi tingkah laku kognitif adalah bahawa pemikiran, perasaan, dan tingkah laku kita saling berkaitan dan pemikiran kita dapat mempengaruhi tingkah laku dan emosi kita secara negatif.
REBT: Idea utamanya ialah orang mempunyai anggapan tidak rasional yang membawa kepada tekanan psikologi.
Gambar Kesopanan:
1. "Menggambarkan prinsip asas CBT" oleh Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] melalui Wikipedia
2. Institut Kehidupan Seimbang - Psikoterapi Santa Monica Oleh Bliusa (Karya sendiri) [CC BY-SA 4.0], melalui Wikimedia Commons
