Perbezaan Antara Ashtanga Yoga Dan Hatha Yoga

2024 Pengarang: Mildred Bawerman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:40

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga dan Hatha Yoga berbeza dalam elemen tumpuan mereka; Ashtanga lebih tertumpu pada keseimbangan antara pernafasan dan postur fizikal, Hatha lebih memfokuskan pada pengantaraan dan kekuatan fizikal badan.

Yoga telah menjadi gaya hidup yang diadopsi oleh banyak orang yang berasal dari India dan mempunyai banyak budaya di dalamnya, terutama Budaya Hindu dan Buddha. Yoga melibatkan konsep minda, badan dan jiwa di mana semuanya selaras. Dan meditasi dan pernafasan terkawal diperlukan untuk mengatasi gangguan di persekitaran di sekitar kita. Walau bagaimanapun, orang awam mungkin tidak tahu, tetapi Yoga mempunyai pelbagai jenis dan semuanya dapat mengukuhkan bahagian anatomi yang berbeza. Ashtanga Yoga dan Hatha Yoga adalah dua jenis tersebut.

Yoga Ashtanga

Tidak seperti gaya yoga yang lain, yoga Ashtanga lebih menumpukan pada masa yang dihabiskan dalam satu postur. Pernafasan terkawal dalam yoga adalah penting dan lebih-lebih lagi dalam yoga Ashtanga kerana memegang postur selama beberapa saat memerlukan pernafasan yang baik. Oleh itu, Ashtanga menghasilkan haba di dalam badan seseorang yang mengakibatkan peredaran darah lebih baik. Bukan hanya peningkatan fleksibiliti semasa melakukan yoga, kaedah Ashtanga juga bertujuan untuk menguatkan tisu otot dan tendon.

Hatha Yoga

Hatha yoga banyak diamalkan di dunia hari ini dan berakar pada budaya Hindu Abad ke-15. Hatha yoga lebih memfokuskan pada aspek meditasi dari latihan, kerana meditasi diperlukan untuk menyetel dunia dan mengembangkan postur yang akan membantu menguatkan badan. Ini membawa keseimbangan yang sempurna antara minda dan badan ketika orang itu memasuki mod relaksasi secara mental dan fizikal memperkuat keseimbangan mereka yang membantu kesihatan fizikal seseorang secara keseluruhan.

Perbezaan antara yoga Ashtanga dan yoga Hatha

Perbezaan utama terletak pada elemen fokus dari Ashtanga dan Hatha. Di mana Ashtanga berusaha membawa keseimbangan antara pernafasan dan postur fizikal seseorang, Hatha memfokuskan pada pengantaraan dan kekuatan fizikal badan.

Gaya yoga Ashtanga juga merupakan bentuk yoga yang lebih kuat kerana berdasarkan pada langkah-langkah berurutan yang memerlukan perubahan postur berterusan sambil bernafas secara teratur. Ini sukar kerana perubahan postur memerlukan banyak pernafasan berat yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan oleh itu peredaran darah dalam badan. Oleh itu, pernafasan terkawal sangat penting. Hatha Yoga di sisi lain lebih lambat seperti Ashtanga dan oleh itu mengawal pernafasan dalam bentuk ini agak mudah dan menjaga kadar degupan jantung tetap atau perlahan juga mungkin. Mediasi yang baik akan membantu mencapai hasil yang diinginkan di Hatha kerana postur tubuh harus dijaga lama dan banyak tumpuan diperlukan.

Kesimpulannya

Terdapat banyak bentuk yoga lain seperti yoga kekuatan dan yoga Iyenger; namun bergantung kepada kekuatan fizikal dan tekad seseorang untuk memilih gaya mereka. Ashtanga dan Hatha adalah dua yang paling popular di dunia kerana perbezaannya; namun, hasil yang dicapai oleh kedua-duanya adalah serupa. Bagi seseorang yang baru memulakan yoga, lebih baik mencuba semua pilihan untuk melihat di mana kekuatan anda berada.