Perbezaan Antara Pull Ups Dan Chin Ups

2024 Pengarang: Mildred Bawerman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:40

Pull Ups vs Chin Ups

Pull up dan chin chin dianggap sebagai latihan yang sangat berkesan untuk membina kekuatan dan otot di bahagian belakang dan bisep seseorang. Mana-mana jurulatih yang cerdas akan menjaga kedua latihan menarik ini di atas rancangan senamannya jika dia diminta untuk mencadangkan latihan untuk pengembangan otot-otot di punggung dan bisep dan juga untuk menguatkan badan bagian atas. Kedua-dua variasi latihan serupa diketahui sebagai ujian standard untuk menilai keadaan fizikal seseorang dan kekuatannya. Walaupun terdapat persamaan dalam latihan menarik ini, terdapat perbezaan antara pull up dan chin up yang akan diketengahkan dalam artikel ini.

Tarik Ke Atas

Seperti namanya, ini adalah latihan di mana seseorang individu diminta untuk mengangkat seluruh berat badannya di atas tahap tertentu menggunakan kedua tangannya. Bayangkan diri anda digantung di udara dengan tangan anda memegang batang. Apabila anda diminta untuk menarik diri ke tahap bar ini dengan menggunakan tangan anda sambil mencengkam bar, anda melakukan pull up. Perkara yang perlu diingat adalah bahawa telapak tangan menghadap ke arah anda, dan senaman ini berfungsi untuk otot dan bahu belakang anda. Pull up memerlukan kekuatan badan atas untuk membantu dan individu menaikkan berat badannya di atas bar yang terletak jauh di atas ketinggiannya.

Chin Ups

Chin up adalah ujian kekuatan seseorang ketika dia berusaha menaikkan berat badannya yang tergantung dari palang. Seseorang harus mengangkat seluruh tubuhnya ke paras palang dari mana dia digantung sedemikian rupa sehingga dagunya hanya menyentuh batang dalam usaha ini. Perkara penting yang perlu diingat dengan dagu adalah bahawa telapak tangan individu menghadap ke wajahnya, dan latihan bertujuan untuk mengembangkan otot bisep dan punggungnya. Dagu adalah latihan membina otot yang hebat untuk para pesenam dan pembina badan, dan anda dapat melihat hasilnya dalam bentuk otot-otot badan atas yang dikembangkan.

Pull Ups vs Chin Ups

• pull up dan chin up adalah latihan membina otot yang memerlukan seseorang untuk menarik dirinya ke udara sambil digantung dari bar.

• Chin up adalah variasi tarikan ke atas di mana individu tersebut harus mengangkat kepalanya sedemikian rupa sehingga dagunya muncul di atas palang tempat dia menggantung.

• Telapak tangan individu menghadap ke arahnya sekiranya berlaku penarikan sementara mereka menghadapnya sekiranya terdapat dagu.

• Pull up sangat bagus untuk otot bahu dan punggung manakala dagu dianggap sesuai untuk mengembangkan bisep.

• Ramai orang menganggap dagu lebih mudah daripada menaikkan dagu.