Perbezaan Antara Berlari Dan Berjoging

2024 Pengarang: Mildred Bawerman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:40

Berlari vs Jogging

Berjoging dan berlari adalah latihan rawat jalan yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Kedua-duanya membawa banyak manfaat kardio untuk tubuh kita dan secara amnya mencegah banyak penyakit jantung. Berjoging dan berlari menjadikan kita cergas dan sihat. Berlari dan berjoging sangat serupa sehingga ketika joging menjadi berlari adalah sesuatu yang sukar diceritakan. Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan seseorang, lelaki dan wanita harus melakukan satu atau lain bentuk latihan, dan berlari dan berjoging merupakan latihan yang paling mudah. Artikel ini cuba mengetengahkan perbezaan antara kedua-dua bentuk latihan aerobik yang sangat baik ini dengan kelebihan kedua-duanya.

Berlari

Berlari adalah latihan fizikal yang bersifat ambulatori dan memerlukan usaha, kerana ia dilakukan pada kecepatan yang jauh lebih cepat daripada berjalan kaki biasa. Berlari hari ini telah melahirkan banyak acara sukan yang bersifat kompetitif. Walau bagaimanapun, elemen daya saing bukanlah suatu keharusan bagi seseorang untuk layak berlari. Seorang pegawai polis selepas pencuri di jalan sedang berlari; seekor rusa yang dikejar oleh panther sedang berlari, dan anak-anak di kelas berlari ketika diminta untuk mengambil bahagian dalam perlumbaan pendek. Malah seorang lelaki yang memakai kasut sukan bergerak dengan laju di jalan raya dikatakan berlari.

Berlari boleh menjadi santai seperti ketika seseorang berlari untuk mendapatkan manfaat kesihatan atau mungkin berjalan di atas treadmill di dalam rumah anda jika cuaca buruk. Ini boleh menjadi kompetitif seperti ketika orang berlari dengan orang lain di trek lumba.

Sudah tentu, lari mudah dikenali, dan anda dapat mengetahui dari kepantasan seseorang jika dia berlari atau berjoging atau berjalan biasa. Apabila seseorang menyelesaikan satu batu dalam masa kurang dari 8 minit, dia secara universal dianggap berlari. Sudah tentu, terdapat banyak faedah kesihatan berjalan.

• Sebilangan besar faedah ini adalah dalam bentuk pertolongan untuk menurunkan berat badan kerana berjalan membakar kalori pada kadar yang sangat cepat.

• Berlari menguatkan otot kita dan membantu kita kembali sihat.

• Terdapat banyak faedah kardiovaskular berlari dan berlari dipercayai dapat mencegah banyak penyakit jantung

• Berlari dipercayai dapat meningkatkan jangka hayat

Berjoging

Apabila anda ingin kembali bugar dan merasa bahawa aktiviti berjalan sukar bagi anda dan berjalan adalah mudah tetapi tidak membawa faedah besar, joging adalah alternatif terbaik. Berjoging bukan sekadar cara berlari yang santai; ia jauh lebih daripada itu. Berjoging berjalan dengan santai, tetapi membawa manfaat kardiovaskular yang besar kepada kita. Peralihan dari berjoging ke lari lebih mudah bagi mereka yang takut berlari dari awal. Tidak ada definisi standard untuk berjoging. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar bersetuju bahawa berlari dengan kelajuan yang lebih rendah daripada 6 batu sejam dapat diklasifikasikan sebagai joging. Berjoging membakar kalori tetapi tidak secepat mungkin dengan berlari. Joggers memerlukan lebih lama untuk membakar jumlah kalori yang sama dengan pelari. Berjoging secara berkala dilihat dapat menolong orang baik pada tahap fizikal dan mental,kerana mereka bukan sahaja menurunkan berat badan dan kembali bugar, mereka juga kelihatan kurang cemas dan lebih santai.

• Berjoging meningkatkan selera makan

• Ini meningkatkan kesihatan otot kerana menguatkan mereka dan meningkatkan kepadatan tulang

• Berjoging mengurangkan berat badan dan meningkatkan tahap kesihatan dan tahap kecergasan asas

• Berjoging meningkatkan tahap imuniti dan membantu menjauhkan selsema dan selesema

• Berjoging membuang toksin dari badan dalam bentuk peluh

Apakah perbezaan antara Running dan Jogging?

• Berjoging dan berlari adalah dua latihan aerobik yang mempunyai manfaat kesihatan yang serupa untuk kita

• Berlari lebih pantas dan memerlukan lebih banyak usaha dari kita semasa berjoging berjalan dengan laju

• Berlari lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat sementara joging sangat bagus untuk tetap bugar

• Seseorang harus berjoging lebih lama untuk mendapatkan faedah kesihatan yang sama seperti berlari

• Pilih antara Berlari dan berjoging bergantung pada apa yang lebih anda nikmati dan juga apa yang disyorkan oleh doktor anda