Kognitif vs Tingkah Laku
Kami fikir kami tahu semua tentang proses kognitif dan tingkah laku kami dan menganggapnya sebagai konsep yang berbeza. Kedua-dua aspek ini penting dalam semua pembelajaran dan pemahaman kita serta menangani persekitaran kita yang merangkumi orang-orang penting dalam hidup kita. Manakala elemen kognitif adalah kemampuan berfikir, membayangkan, menaakul, dan mengingat kita, elemen tingkah laku adalah reaksi atau tindakan yang kita lakukan sebagai tindak balas terhadap rangsangan yang ada di persekitaran kita. Walau bagaimanapun, minda dan tubuh kita berfungsi, bukan secara terpisah, tetapi secara serentak itulah sebabnya terdapat banyak pertindihan antara terapi kognitif dan tingkah laku kita untuk menyelesaikan masalah kognitif dan tingkah laku. Malah, bahkan ada terapi tingkah laku kognitif yang menggabungkan teknik terapi kognitif dan tingkah laku untuk mengatasi masalah emosi dan tingkah laku kita. Premis asas yang mendasari terapi tersebut adalah bahawa masalah mental kita berakar pada faktor kognitif dan juga tingkah laku. Mari kita perhatikan lebih dekat.
Terapi Kognitif
Terapi kognitif kita didasarkan pada anggapan bahawa tingkah laku kita adalah hasil dari perasaan kita dan perasaan kita terbentuk berdasarkan pemikiran atau persepsi kita. Bagaimana anda berfikir, adalah bagaimana anda mula merasa. Sekiranya ini benar, maka tujuan terapi kognitif adalah untuk mencapai persepsi dan gaya berfikir yang salah yang menyebabkan masalah mental dan juga untuk memaksa perubahan dalam idea dan kognisi yang mengalahkan diri ini. Fokus terapi kognitif terletak pada masalah mencari, dalam kognisi kita, dan mengubahnya sehingga menjadikan kita lebih produktif. Sebenarnya, tujuan terapi kognisi adalah untuk membantu seseorang individu mengatasi tekanan emosinya dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.
Terapi Tingkah Laku
Terapi tingkah laku didasarkan pada andaian bahawa sebahagian besar tingkah laku kita dan cara kita bertindak balas terhadap persekitaran kita adalah hasil dari proses pembelajaran dan dengan demikian tingkah laku ini juga tidak dapat dipelajari. Sebilangan besar fobia kita menyebabkan kita bertindak balas secara berlebihan terhadap perkara dan situasi dan terapi tingkah laku cuba mensensensasikan kita dengan mendedahkan kita kepada perkara dan situasi ini. Bahkan kegelisahan adalah corak tingkah laku yang menyebabkan begitu banyak masalah dalam kehidupan seseorang individu. Adalah mungkin untuk mengurangkan tahap kegelisahan kita dengan membuat kita mengubah cara kita bertindak balas terhadap rangsangan di persekitaran kita.
Apakah perbezaan antara Kognitif dan Tingkah Laku?
• Kognitif merujuk kepada kemampuan mental kita seperti berfikir, berfikir, ingatan, pengimejan dll.
• Tingkah laku merujuk kepada tindakan dan reaksi kita terhadap rangsangan yang ada di persekitaran kita.
• Terapi kognitif digunakan untuk merawat masalah emosi dan mental kita seperti fobia, kegelisahan, dan kemurungan dengan anggapan bahawa gaya persepsi dan pemikiran kita yang salah bertanggungjawab terhadap tingkah laku kita. Terapi ini cuba membuat perubahan dalam pemikiran dan persepsi kita.
• Terapi tingkah laku percaya bahawa reaksi kita adalah hasil pembelajaran dan mungkin untuk mengajar kita untuk tidak belajar dan mengubah tingkah laku kita.
• Lebih baik memikirkan terapi kognitif dan tingkah laku sebagai terobosan pada suatu kontinum di mana terapi tingkah laku kognitif mendapat tempat tepat di antara kedua-dua perkara ini.
