REM vs NREM | Tidur Bukan REM vs Tidur REM | Tidur paradoks (atau tidur Tidak Disinkronkan) vs Tidur Gelombang Lambat
Tidur adalah keadaan tidak sedar dari mana orang itu dapat dibangkitkan oleh deria atau rangsangan lain. Tidur sangat mustahak untuk kehidupan kerana inilah masanya tubuh berehat dan mengembalikan tahap tenaganya. Untuk kesihatan yang baik, seseorang harus tidur selama 6-10 jam, tetapi terdapat perbezaan pada individu.
Semasa kitaran tidur tidur, orang itu melalui beberapa peringkat tidur yang berbeza. Dua jenis utama adalah REM (pergerakan mata cepat) dan tidur bukan gelombang REM / lambat. Yang terakhir dibahagikan kepada empat peringkat iaitu tahap I, II, III dan IV. Artikel ini menunjukkan perbezaan antara tidur REM dan bukan REM semasa kitaran tidur-bangun.
Tidur REM
Tidur REM juga dikenali sebagai tidur paradoks atau tidur tidak disinkronkan merangkumi sekitar 20% dari tidur orang dewasa. Peratusannya paling tinggi semasa bayi dan awal kanak-kanak (50%) dan menurun seiring bertambahnya usia. Kitaran tidur-bangun normal terdiri daripada 4-5 episod tidur REM di mana selang antara episod REM berkurang tetapi tempohnya meningkat seiring dengan kemajuan kitaran.
Biasanya tidur REM bermula 90min selepas bermulanya tidur. Tempoh pertama berlangsung sekitar 10 minit dengan setiap peringkat REM berulang memanjangkan, dan yang terakhir mungkin berlangsung hingga satu jam. Semasa tidur ini, disebabkan oleh aktiviti otak yang tinggi, mimpi yang hebat berlaku. Kelumpuhan serentak kumpulan otot sukarela utama dilihat. Pergerakan badan yang meningkat, terutamanya pergerakan mata yang cepat, berlaku semasa tidur ini. Denyutan jantung dan pernafasan boleh menjadi tidak teratur. Tachycardia, hipertensi, ereksi zakar, pengisaran gigi dilihat.
Perubahan EEG serupa dengan keadaan waspada / terjaga dan gelombang beta muncul.
Tidur Bukan REM / Tidur Gelombang Perlahan
Tidur ini merangkumi empat peringkat yang masing-masing berlangsung selama 5-15 minit dan dalam siklus tidur bangun yang lengkap, perkembangan dari tahap 1-4 dapat dilihat sebelum tidur REM dicapai. Kedalaman tidur bukan REM berkurang ketika kitaran berjalan.
Ia adalah tidur yang nyenyak di mana badan memperbaiki dan menjana semula tisu, membina tulang dan otot dan kelihatannya menguatkan sistem imun. Pengurangan pergerakan badan, nada vaskular, pernafasan, kadar metabolisme dan tekanan darah sebanyak 10-20% berlaku semasa fasa ini. Tidur berjalan (somnambulism), pembasahan tempat tidur (enuresis malam) dan mimpi buruk juga kelihatan. Subjek mungkin melihat mimpi, tetapi ketika terjaga mereka tidak dapat mengingatnya.
Perubahan EEG khusus berlaku. Tiada gelombang beta. Gelombang theta dan delta hadir.
Apakah perbezaan antara REM dan NREM?
• REM serupa dengan keadaan waspada, tetapi NREM adalah tidur yang nyenyak.
• REM biasanya merangkumi 20% tidur orang dewasa, tetapi sebahagian besar waktu tidur adalah NREM.
• Semasa tidur REM otak teruja tetapi nada otot berkurang di mana ia diberi nama tidur paradoks.
• Mimpi dilihat dalam tidur REM tetapi dalam subjek NREM mungkin melihat mimpi tanpa mengingatnya.
• Peningkatan aktiviti bersimpati dilihat semasa tidur REM.
• Tidur berjalan, tidur basah dan mimpi buruk dilihat dalam tidur NREM.
• Gelombang theta dan delta dilihat dalam tidur NREM, tetapi gelombang beta muncul dalam tidur REM.
