Kekuatan Otot vs Daya Tahan Otot
Kita semua tahu makna perkataan kekuatan dan daya tahan, dan sering menggunakannya dalam kehidupan seharian. Tetapi ketika berkaitan dengan bina badan atau membina otot, tidak mengetahui perbezaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot dapat menyebabkan penggunaan rejim latihan yang salah atau tidak sesuai yang mungkin tidak membawa anda dekat dengan tujuan kecergasan anda. Fakta bahawa kekuatan otot dan daya tahan otot memainkan peranan penting dalam menentukan program senaman yang tepat menjadikannya perlu untuk mengetahui perbezaan antara keduanya. Artikel ini menyoroti perbezaan ini untuk membolehkan pembaca yang berminat membina otot untuk memulakan program senaman yang betul.
Walaupun kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan daya maksimum terhadap daya tahan, daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan daya yang kurang daripada daya maksimum berulang kali, dalam jangka waktu tertentu. Oleh itu, daya tahan berbeza dengan kekuatan; ia memerlukan kemampuan untuk melakukan aksi otot untuk jangka masa yang lama. Konsep maraton sesuai untuk menunjukkan daya tahan otot. Dalam maraton, bukan kekuatan tetapi ketahanan otot yang diperlukan, oleh sebab itu tidak banyak pembina badan yang mempunyai otot yang maju dapat mengambil bahagian dan melengkapkan maraton, sedangkan banyak orang yang kurus merasa senang menyelesaikan maraton, walaupun nampaknya tidak mempunyai daya tahan seperti itu. Sekali lagi, jika saya meminta anda mengepam 100 jongkok tanpa menambah bobot, saya menilai daya tahan otot anda dan bukan kekuatan otot,yang akan berlaku, jika saya terus menambah berat badan dengan pam ini. Kekuatan dinilai lebih banyak dengan berat maksimum yang dapat Anda gunakan, sambil membuat pengulangan penekan bangku.
Terdapat dua jenis serat otot yang dikenali sebagai jenis 1 atau lambat berkedut, dan jenis 2 atau serat cepat. Ia adalah jenis 1 atau gentian perlahan yang diperlukan untuk daya tahan otot. Aktiviti seperti treadmill dan berbasikal memerlukan serat ini di dalam badan anda. Serat otot berkedut cepat sekali lagi dibahagikan kepada Jenis A dan Jenis B, di mana Jenis A sekali lagi diperlukan untuk aktiviti daya tahan, sementara Jenis B adalah jenis yang memberikan letupan tenaga secara tiba-tiba yang diperlukan untuk melakukan tugas kekuatan. Walaupun sangat bergantung pada susunan genetik kita, ketika memiliki jenis serat ini, bahagiannya dapat diubah dengan bantuan latihan yang dirancang khusus untuk mendapatkan kekuatan atau daya tahan. Sekiranya alat genetik anda sedemikian rupa sehingga anda mempunyai daya tahan terutamanya meningkatkan gentian otot atau gentian perlahan,anda lebih sesuai untuk aktiviti sukan yang menuntut daya tahan otot. Sebaliknya, jika bahagian serat otot cepat berkedut jauh lebih tinggi di dalam tubuh seseorang, dia sangat sesuai untuk sukan kekuatan otot seperti mengangkat berat badan atau latihan senamrobik yang kuat.
Apakah perbezaan antara Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot?
· Kekuatan otot dan daya tahan otot adalah dua sifat otot kita yang berbeza, dan keduanya sangat penting dalam pelbagai aktiviti sukan.
· Jika tujuannya adalah mengembangkan kekuatan otot, latihan harus dibuat untuk mencapai tujuan ini.
· Susunan genetik kita menentukan bahagian serat otot yang bertanggungjawab untuk kekuatan dan daya tahan.
· Maraton dan berbasikal memerlukan daya tahan otot, sementara angkat berat dan tinju dll memerlukan kekuatan otot.
